E’ ormai tempo di vacanze: relax, voglia di evasione e perchè no, di trasgressione!
Si sà che in vacanza è di uso comune abbandonare i buoni propositi e concedersi più del dovuto, ma attenti ai chili di troppo che potrebbero compromettere magari un lungo lavoro di rieducazione alimentare.
Che siate al mare o in montagna non dimenticate perciò le buone abitudini alimentari!
Qualunque sia il vostro modo di vivere la vacanza, la dieta ideale dovrebbe essere fresca e ricca di frutta e verdura, sostanze ricche di vitamine, antiossidanti e preziosi minerali che oltre ad essere benefiche per l’organismo, favoriscono l’abbronzatura.
In estate infatti, quando il caldo tende a togliere l’appetito, il corpo richiede cibi nutrienti e leggeriche diano energia senza impegnare troppo la digestione.
Queste le nostre indicazioni per vivere la vostra vacanza in salute:
- Non saltate mai i pasti!
Mantenere i corretti ritmi alimentari permette di non far mancare al vostro corpo il corretto apporto di nutrienti ed evita di farvi arrivare molto affamati all’ora di cena.
Preferite sempre piatti semplici, non troppo elaborati, che risultano sicuramente più digeribili e meno calorici. - A pranzo preferite sempre un primo piatto, ricco di carboidrati come parta fredda, farro, o insalata di riso, meglio se integrali. L’importante è che sia leggero e digeribile.
- A cena preferite invece pietanze più nutrienti: proteine e verdure per non appensantirvi. Ottimi i cibi cotti alla griglia o al vapore ed insaporiti con spezie ed erbe aromatiche. Limitate l’uso del sale.
- Se possibile, evitate salumi, fritti e dolci!
- Ricordatevi di bere!
Il sole ed il caldo sono spesso causa di pericolose disidratazioni e colpi di calore.